何を食べなければいいか白砂糖編５

　白砂糖のよくないことその４は 中性脂肪を増やすこと

　これも みなさんご存知のとおり 過剰な糖分は 脂肪に変わりカラダに蓄えられます

　「白砂糖はいけないが 三温糖ならいい」と思っているかた それは 大きな間違いです 　

　三温糖は 白砂糖に熱を加えて あの褐色になるのです

つまり白砂糖と精製度は 全く一緒です

　自然な砂糖は黒砂糖だけですね この中に入っている クロムという物質は

　血糖が急激に上がるのを防いでくれますよ (もちろん食べ過ぎには注意です)

　糖は分解されると 最終的に「水」と二酸化炭素になります ということは

白砂糖をとればとるほど カラダの中に水をためることになります

　これが「むくみ」や「冷え」の要因のひとつになります しっかり排泄されれば

いいのですが　日本は 外国に比べ湿度が高い国です

　そのためカラダの中の水分を 発散しにくくたまりやすいので　

むくみやすく 冷えやすいのです

　特に女性は　男性に比べ筋力が弱いのと　エストロゲンというホルモンの関係で

つらいことが多いのです

　

　またの機会に これらも取り上げていきます

何を食べなければいいか白砂糖編４

　白砂糖がよくないこと その３は 「体液の酸性化による脱カルシウム現象を招く」こと

　血糖が上がると 血液のPHは酸性に傾きます (正常値はPH7.4の弱アルカリ)

 酸性化すると カラダは骨や歯からカルシウムを 溶かし出して 血液中の酸を中和するんです

　カルシウム不足になれば みなさんおわかりのとおり 骨折・虫歯・骨粗鬆症になりやすくなります

精神面では イライラ・暴力的感情・精神不安定など

　そして怖いのが 骨や歯から溶け出したカルシウムは 血管内でセメントのような働きをして

動脈硬化を促進してしまうのです それが 高血圧・脳卒中・心臓病などを引き起こす

原因となります

何を食べなければいいか！白砂糖編３

　白砂糖が良くない理由　その２「血糖値の急激な変化を招く」

　これは　みなさんよく耳にすると思いますが　白砂糖は摂取後すぐに急激に

血糖値が上昇します　そうするとカラダは　血糖値を正常なレベルに急いで戻そうと

するため　膵臓が血糖値を下げるホルモン「インスリン」を大量に分泌しようとします

しかし　本来膵臓は　ちびちびとインスリンを出すようにできています　

それが　大量に出さないといけないとなれば　莫大なエネルギーを消費することになります

ようするに　膵臓が疲れやすくなってしまうわけです

インスリンの大量分泌があると　血糖値は短時間のうちに　急激に下がり

今度は　正常レベルよりも低くなってしまいます　これが「低血糖症」です

　低血糖症の症状で代表的なものは　「立ちくらみ・動悸・けいれん・

関節筋肉の痛み・不眠・モノが２重に見える・ひどい疲労感

すごい空腹感」などです

精神的には「イライラ・忍耐力がない・落ち着かない・忘れっぽい

すぐカッとなる」といった症状が出ます

　困ったことに　この低血糖状態になると　カラダは甘いものが欲しくなります

そしてまた白砂糖を食べると　血糖値がガッと上がり　

膵臓が頑張ってインスリンを出さないといけなくなる

何回もこれが続くと　膵臓は疲れ果てて機能不全に陥り　

ついにはインスリンを分泌できなくなる　これが「糖尿病」であります

糖尿病を一言で言うと　細胞年齢があなた自身の歳より１０才も２０才も上である

あなたのカラダは　現在の年齢より老けていますよ　ということになります

恐ろしいですね〜！

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何を食べなければいいか！白砂糖編2

　まず１つめ「糖反射」

　これは何か？というと　

高濃度の糖分により　　なんと一定時間　胃腸の筋肉が弛緩してしまって

”ぜん動（歯磨きチューブみたいに　消化した食べ物を押し出す運動）が

ストップしてしまうのです！”

例を挙げると　キャラメル１/４個で　３０分から１時間止まるそうです

このために　消化・殺菌が不十分になり　胃腸内での腐敗が進み　胃下垂や

便秘の原因になってしまうのです

便秘が続くと　そこから有害な毒素がたくさん発生し

カラダ中に　その毒素がまわってしまいます　

毒素がまわれば　ありとあらゆるカラダの不調が　出てきてしまうのはわかりますよね？　

　私の知り合いは　便秘がひどくて　倒れて救急車で運ばれたことがあるそうです

立ち仕事で　働くスタッフが少なく　トイレになかなか行けないのだそうです

だから　昼食や飲み物とかも少なくしているそうです　けど　合間を見ては

すぐにつまめるお菓子は　常にあるそうです

　けどやっぱり我慢しすぎるのは　肉体的にも精神的にも　物凄いストレスなんで

無理をしたらだめですね　　

　そして白砂糖って　便秘の原因のひとつなんですよ　

　胃と腸はつながっています　胃に何か入ってきたとき　腸は「胃が動き出したから

おれ達も動くぞ！」と　連動して動き出す仕組みになってます

　

　胃や腸　便秘のことは長くなるので　またの機会に書きます

　今回は”糖反射”を覚えてくださいね

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何を食べなければいいか！白砂糖編１

　「自分で治すぞ！風邪予防＆症状緩和」で　何を食べなければいいか？と

書きましたが　今回は　それらを書いていきたいと思います

　ハッキリ言いますと　ありすぎて　収拾がつかないのですが　その中でも大事なものを

取り上げていきます

まずは１つめ「白砂糖」

「な〜んだ　それぐらい知ってるわ」と　聞こえてきそうですが　軽く見ていませんか？

　今まで聞いたことがないこともあるはずですよ　興味がある方は全部読んでください

１．糖反射

２．血糖値の急激な変化を招く

３．体液の酸性化による脱カルシウム現象を招く

４．中性脂肪を増やす

おおまかにこんな感じになります

次回から　これらを　わかりやすく説明していきます

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