疲れにくい体へ

　この方は女性ですが　昔は柔道をしていて黒帯　体力には多少自信がありました

　しかし　介護職という職業柄慢性的に首肩こりはもちろん　　ヘルニアになってコルセットを巻いて仕事をしたり　腰の痛みもつきものでした　

　現在は　介護福祉士の指導をしていて　何百人が集まる研修などの仕事で重労働をすることもあり

　半日でばててしまい　自分より年上の同僚に「大丈夫？体力落ちすぎじゃない？」と心配されるほど　体が疲れやすくなっていました

　１日中動き回っていると　次の日は全身筋肉痛で動けないほどになることも

　お子さんがいて育児もあるので　「これは何とかしないといけない」と思ったのが　のうトレを始めるきっかけです

　

ボディチェックをすると　柔軟性がない　立ってカラダを前に倒すと指先が膝下までしかいかない

首を左右に倒して痛みが出る　

１回目は　

　１．スクワット　指先がスネまでいくようになる

　　　首の痛みは半分くらいに軽減

　２．腕立て伏せ　指先が床までつくようになる

　　　首の痛みがほとんどなくなり　突っ張る程度

　

　のうトレ２回目の来院時には　仕事をしていても首が疲れにくくなったこと気づき

　３回目の時には２０００人が集まる研修で　休む間もないほど動いていたそうで　

「次の日は動けないだろうな」と覚悟していたのですが　実際次の日になると

　普段どおり動けていることに本人ビックリ！

　

私が１番気になっていたのは　【　首　】の弱さでした

首の筋肉が弱い⇒上にある頭が安定しない⇒歩いていても　立っていても頭が揺れやすい⇒脳が疲れる⇒全身に疲労が溜まりやすい　回復しづらい⇒慢性疲労　体力の衰えが早い

　なので　この方のように首がしっかり安定するよう筋力がつけば　この悪循環を立つことができるはずです

　他にもふくらはぎ　上半身（特に首）のトレーニングを織り交ぜながら　

　毎週１回　さらに疲れない体になるため頑張っています