水分の摂り過ぎに注意６

　もっと　水毒証がひどくなると

・耳鳴り

・目まい

・難聴

・メニエール病

これらは耳と関係する病気で　腎臓の機能低下と密接な関連があると考えられています

　水分の摂り過ぎでココまでなるの？と　思う方もいると思いますが　もちろん

これだけが原因ではありません　他にもたくさんあるんです

水分の摂り過ぎ以外でも

・塩分　香辛料の不足

　自然の塩分は　腸から水分を吸収するのに不可欠なものです　さらに　胃腸の

運動を促進し　消化吸収を良くします　なので　極度に減塩すると　腸の中に水が

たまり易くなるんですね

香辛料は　カラダの熱を上げて　皮膚からの水分発散を高める作用があります

積極的に摂るといいですね

　注＞　塩分は精製されてないものを摂取しましょう　要するに自然塩です

いまならスーパーでも購入できます

・甘いものの摂り過ぎ

　これは　何を食べなければいいか？白砂糖編でも書きましたが　白砂糖は

「糖反射」により　胃腸のぜん動を弱くします　さらに糖はカラダの中で最終的に

炭酸ガスと水に分解されます　結果として胃腸の中に水がたまります

・湯冷め　温水プール

　カラダが冷えると水分の循環が悪くなり水毒証が生じます

体温は皮膚の毛穴が閉じたり開いたり　また　皮膚の下にある細い血管を

太くしたり細くしたりして調整されます

お風呂に入りカラダを温めると　毛穴は開き　血管は広がり　皮膚からの熱を出す量が

増えます　そして　お風呂から上がっても　毛穴は開きっぱなしなので

熱が放出しやすいのです　結果　すぐカラダは冷えちゃいます

それを防ぐにはどうしたらいいか？毛穴を閉じさせたらいいんです！

温めたら毛穴は開くのだから逆なら閉じる　そう　わざと「冷やす」のです

わけがわかんなくなりました？

簡単に言うと　うどんやそばを湯掻いたあと　サッと冷や水に入れると麺が

キュッと引き締まり　コシが出ますね？これと同じことです

「エッ！冷水をカラダにかけろってこと？」そのとおりです

そんなのできるかいっ！と聞こえてきそうですが　温度差が７℃あれば効果が

あるそうです　お風呂で４０℃なら　あがるときに３３℃以下の水をかければいいのです

私は　今は寒いので手足だけにかけてお風呂から上がります　

これだけでも違うんですよ　そのまま　布団に入ると保温効果が持続します

キュッとなった毛穴や血管はジワジワ広がってきて　元の大きさよりも少し大きくなります

ということは血流もよくなっていくとゆうことです

是非　お試しください